Het Vastendieet is makkelijk omdat je met het Vastendieet geen ingewikkelde dieetplannen hoeft te volgen. Je bent ook niet gebonden aan wat je wel of niet mag eten. In principe mag je alles eten, mits je je houdt aan de 5:2 regel. 5 dagen normaal eten en 2 dagen vasten.
Bij het Vastendieet ben je vrij in de indeling van je vastendagen
Op een vastendag mag je 500 (vrouwen) of 600 (mannen) calorieën per dag. Dit aantal kun je verdelen over één of twee maaltijden.
Voor de meeste mensen blijkt het het gemakkelijkst om twee maaltijden te nemen: vroeg in de ochtend als ontbijt en ‘s-avonds als diner óf een lunch tussen de middag en ‘s-avonds een diner. Natuurlijk mag je er ook voor kiezen om alleen ‘s-avonds een diner van 500 of 600 calorieën te nemen. Bij het Vastendieet ben je vrij in de indeling van je dagen.
Je hoeft de vastendagen niet achter elkaar te doen
Je bent vrij in om de vastendagen in te delen op de manier zoals jij dat prettig vindt. Het gaat erom dat je 2 dagen in week minder calorieën binnenkrijgt maar welke dagen dat is maakt niet uit. Je kunt bijvoorbeeld dinsdag en vrijdag als vastendag hanteren en de rest van de dagen normaal te eten.
hallo
ik ben nog maar net begonnen, maar hoop dat dit eindelijk echt iets voor mij is.
ik vraag me het volgende af: op mijn vastdagen ben ik zonder veel moeite in staat gewoonweg niet te eten, buiten koffie, cola light, veel water en thee en een appel, lijk ik niets nodig te hebben. kan dat? of is dat niet goed en moet ik toch mijn 500kcal halen? wie kan me helpen?
sabine
Hoi Sabine,
ik ben zelf al 8 weken bezig en zit momenteel op de 10 kilo :)!
Je kan natuurlijk helemaal niet eten op die dag, maar waarom zou je.
Ik zou trouwens die cola light weglaten, aspartaam is echt “vergif”. Google het maar is én je wordt er dik van!
Ik zelf drink wel één of 2 koffie en de rest water ( maar thee kan natuurlijk ook). Maar ik eet wel wat, ‘s morgens 2 gekookte eitjes en ‘smiddags een salade met bijv. kip of een soepje of een yoghurt met alles erop en eraan.
‘s avonds eet ik dan niet meer, en drink alleen maar water.
De volgende dag, weet ik dan, mag ik weer “normaal” eten. Maar je merkt echt dat je maag krimpt, want ik heb veel minder trek dan vroeger en ik at regelmatig ( lees: elke dag) een zak chips of iets dergelijks en was gek op koolhydraten, die probeer ik ook zoveel mogelijk uit mijn eten te laten. Geen probleem. Natuurlijk moet je zelf ook ff uitvinden wat jou het beste gaat bevallen. Het is in ieder geval heel makkelijk vol te houden. En dat zegt iemand die heel wat dieten heeft geprobeerd.
Succes he.
Diy lijkt mij ook wel wat. Maar is 500 cal. niet heeeel erg weinig??
Heb je dan niet de hele dag honger?
Ik hoor dit graag van één van jullie
Hoi WIlly,
Het lijkt heel weinig, maar als je eenmaal Het Vastendieet volgt dan valt het heel erg mee. En de ervaringen van onze besloten Facebook groep Het 5:2 Vastendieet zijn positief. Ben je al lid van de groep? Anders voeg ik je graag toe en nodig ik je uit om je vraag bij neer te leggen en dan de reacties te bekijken. Je zult versteld staan van de positieve reacties. De meeste van onze leden hebben namelijk totaal geen moeite met de 500 cal op de vastendag.
Groeten,
Maaike
Vandaag, 4 augustus 2014, begonnen met het 5:2 dieet! Heel raar om te ervaren dat het niet zo zeer het gevoel van ‘honger’ is waar je je tegen verzet, maar vooral de vanzelfsprekendheid van het eten. Ik voel me goed maar moet nog even wennen aan het idee om niet (alleen de 600 toegestane calorieën) te eten.
Ik zou graag lid worden van de besloten facebookgroep, maar dit lukt me niet.
Kan iemand me zeggen hoe ik dit moet doen?
Hoi Katrien, Super dat je lid wilt worden. Ik zal nu ff gaan kijken of je bent aangemeld en dan zal ik je meteen ook toelaten. Als je je nog niet hebt aangemeld doe dat dan via deze link: https://www.facebook.com/groups/vastendieet