We weten allemaal wat er van je wordt verwacht om gewicht te verliezen: eet koolhydraatarm voedsel, beweeg meer en laat vooral geen maaltijden staan. Dit is eigenlijk het standaard dieet advies wat men al tientallen jaren geeft. En alhoewel het voor sommige werkt lijden er alsmaar meer mensen aan obesitas en overgewicht.
Is er een alternatief?
Wij denken van wel. Het Vastendieet met het intermitterende vasten. Gebaseerd op het werk van vooraanstaande wetenschappers uit de hele wereld, is dit een spannend nieuw alternatief voor de standaard dieet.
Intermitterende vasten betekent niet dat je volledig gaat stoppen met eten. Het betekent het verminderen van de hoeveelheid die je eet, maar alleen voor korte perioden.
Michael Mosley laat zijn ervaringen zien met verschillende soorten van intermitterend vasten gebaseerd op wat ik noem een 5:2 stelsel. In het dieet boek van Het Vastendieet kun je lezen hoe je het beste het 5:2 Vastendieet kan toepassen.
Met 5:2 intermitterend vasten eet je 5 dagen in de week normaal en 2 dagen in de week verlaag je de calorie inname tot ¼ van wat je normaal gesproken eet. Dit betekend, laten we zeggen op maandag en dinsdag, dat je 500 calorieën eet als je een vrouw bent en 600 calorieën als je een man bent.
Je valt meteen af
Als je je houdt aan dit plan dan zal je in je eerste week van vasten zo rondom 0,46 kg verliezen als je een vrouw bent, een man zal zelfs wat meer verliezen. Succes valt of staat ook met wat je eet tijden je normale dagen (niet vasten dagen).
Je zal niet alleen gewicht verliezen maar ook genieten van de vele voordelen voor je gezondheid. Studies over intermitterende vasten hebben aangetoond dat er niet alleen verbeteringen optreden ten gunste van je bloeddruk en cholesterolgehalte, maar ook voor je insulinegevoeligheid. Bestel hier het Vastendieet boek
Een van de medische experts die werd geïnterviewd door Michael Mosley vatte het als volgt samen:
Er bestaat niets wat je kan doen wat zo’n krachtig en positieve uitwerking heeft op je lichaam als het vasten.