Snelle 1 kops magnetron Vastendieet recept met groenten, eieren en noten

Deze snelle 1 kops magnetron Vastendieet recept combineert groenten, eieren en noten voor een snel en heerlijk ontbijt (je mag dit Vastendieet recept natuurlijk ook gebruiken voor lunch of diner).


5 from 1 reviews
Snelle 1 kops magnetron Vastendieet recept met groenten, eieren en noten
 
Auteur:
Recept: Ontbijt, Lunch, Diner
Aantal Personen: 1
Ingrediënten
  • 1 theelepel kokosolie
  • 1 ei
  • 1 eetlepel water
  • ¼ kopje broccoli, gehakt
  • ¼ kop champignons, gehakt
  • 1 snuifje zout
  • 1 snufje peper
  • 2 eetlepels gemalen mozzarella
  • 4 walnoot helften, gehakt
Bereiding
  1. Vet een magnetron bestendig mok in (12-ounce) met kokosolie.
  2. Voeg ei, water, broccoli en champignons toe; klop tot het gemengd is.
  3. Magnetron op hoog vermogen gedurende 30 seconden. Roeren. Magnetron tot het ei bijna klaar is, ongeveer 30 tot 45 seconden langer.
  4. Breng op smaak met peper en zout indien gewenst.
  5. Top met kaas en walnoten.
Notes
Voorbereidingstijd: 4 min. | Bereidingstijd: 1 min | Voor: 1 persoon | Calorieën: 211 | Vet: 17 gram | Koolhydraten: 3 gram | Eiwit: 13 gram
Voedingswaarde
Aantal Personen: 1 Calorieën: 211

 

 

Het 5:2 Vastendieet eKookboek

Heb jij al het digitale kookboek voor bij het 5:2 Vastendieet?

Een reactie plaatsen

VIP+ Leden